Có rất nhiều tranh cãi xung quanh việc lắc vòng để giảm mỡ vòng 2. Vậy phương pháp này có tốt không? Tập lắc vòng như thế nào? Những thông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.
Lắc vòng có tác động gì đến cơ thể?
Lắc vòng có tác dụng đốt cháy calo: Trên thực tế, khi lắc vòng, chuyển động vòng tròn sẽ tác động lực trực tiếp vào các cơ quanh bụng, cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày và eo, hông… Do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Theo nhiều nghiên cứu, trung bình mỗi giờ lắc vòng, bạn sẽ tiêu hao được 700 calo. Đồng thời, động này còn tác động liên hoàn đến cơ lưng, cơ hoành và cơ cánh tay, cơ chân và vùng tiểu khung… giúp sinh nhiệt lượng đốt cháy các tế bào mỡ thừa ở các khu vực này.
Lắc vòng các tác dụng cải thiện sức khỏe: Ngoài tác dụng làm giảm mỡ thừa và giúp săn chắc cơ bắp, cải thiện vóc dáng thì khi lắc vòng, sức chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó khắc phục được tình trạng đau nhức cơ bắp, đồng thời các triệu chứng xơ cứng cơ hay đau lưng cũng dần biến mất. Ngoài ra, bài thể dục này còn hỗ trợ các khớp ở vùng hông và cột sống hoạt động trơn tru hơn, giúp phòng tránh được bệnh thoái hóa khớp. Vì vậy, hãy duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon thả, săn chắc cùng với sức khỏe dẻo dai.
Lắc vòng đúng cách như thế nào?
Như vậy, nếu bạn đang khao khát sở hữu vòng hai lý tưởng, bạn có thể áp dụng ngay bài tập lắc vòng này. Hãy đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo để đốt cháy các tế bào mỡ thừa. Lúc khởi đầu, bạn có thể sẽ gặp phải những hiện tượng như đau hoặc xuất hiện đốm thâm tím ở vùng eo nhưng chỉ sau 2 – 3 ngày làm quen, bạn sẽ thấy lắc vòng thật nhẹ nhàng và đơn giản.
Tuy nhiên, với lắc vòng hay bất cứ bài tập luyện nào thì bạn cũng không nên vận động quá sức. Theo lời khuyên của các chuyên gia, chúng ta chỉ nên lắc vòng 2-3 lần mỗi ngày và mỗi lần kéo dài khoảng 20 phút để giúp cơ thể tiêu hao lượng calo và chú ý không nên tập trong những ngày “đèn đỏ” hay lúc vừa ăn no, cũng như lúc đói để tránh gây những tổn thương không đáng có. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp tập luyện với ăn uống điều độ để tránh hiện tượng cơ thể tích mỡ thừa trở lại.
Ngoài ra, để giảm mỡ vùng eo một cách nhanh chóng, nhẹ nhàng, giải pháp massage trị liệu tan mỡ tại các trung tâm làm đẹp uy tín là một gợi ý lý tưởng cho các chị em. Bằng cách này, không chỉ mỡ thừa vùng bụng được loại bỏ nhanh chóng, bạn còn được thư giãn thoải mái, xua tan mệt mỏi của cơ thể và cải thiện về tinh thần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét