Mỡ bụng luôn làm chị em mất tự tin khi diện những bộ váy bó sát. Vậy làm thế nào để khắc phục được tình trạng này? Cùng chúng tôi chia sẻ những bí quyết dưới đây để sở hữu một vòng hai thon gọn nhé.
Uống cà phê vào buổi sáng
Cà phê giảm xu hướng thèm ăn của cơ thể. Vì thế, uống cà phê trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn ăn ít một cách tự nhiên mà không cần phải kiềm chế. Trong cà phê có chứa chất cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác một tách cà phê có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Ăn sáng
Dù theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Bởi vì, sau một đêm ngủ dài những thực phẩm được cung cấp từ buổi tối đã được tiêu thụ hết. Vì thế, những chất dinh dưỡng của bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi bạn ăn sáng hệ thần kinh cũng không phải đối phó với cảm giác thèm ăn hay cơn đói hành hạ, từ đó tạo điều kiện hoạt động tích cực và hiệu quả hơn.
Ăn trưa giàu protein
Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiều calo hơn.Chỉ cần một sự thay đổi nhỏ về lượng protein trong khẩu phần ăn của bạn, cũng có thể đem đến một biến đổi lớn về vóc dáng. Cải thiện khẩu phần ăn protein có thể giúp bạn tạo ra được những thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả nhất.
Thở đều và hóp bụng
Theo nguyên cứu, việc hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe khắn. Tuy không thỏa mái, nhưng sau khi tập luyện thường xuyên bạn sẽ quen dần và ngạc nhiên khi vòng eo của mình trở nên thon gọn.
Đứng thẳng
Thói quen đứng thẳng người giúp cho vòng 2 của bạn thon thả và phẳng lì. Nếu đứng hơi cúi mình về phía trước, bạn sẽ làm cho vòng 2 trông to hơn vài cm và làm bạn thiếu tự tin. Hãy cố gắng giữ tư thế thẳng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vòng cơ bụng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét