Tăng cường các loại rau – củ – quả trong thực đơn ăn uống là bí quyết hàng đầu giúp các chị em giảm cân. Công cuộc lấy lại vóc dáng sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu bạn biết chọn lựa những loại thực phẩm có tác dụng cho thời kỳ này.
Khoai lang, cà rốt, củ cái đường… chính là những loại thực phẩm mà các nàng thừa cân – béo phì cần bổ sung ngay trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Trong khoai lang chứa rất nhiều vitamin, tinh bột cần thiết cho sức khỏe, hơn nữa lại có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trên thực tế, lượng calo có trong khoai lang rất nhỏ, lại giàu chất xơ nên tạo cảm giác no nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.
Cà rốt chứa nhiều tinh bột, nhưng lại không có hàm lượng carb và calo cao. Vì thế đây là loại thực phẩm lý tưởng bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm cân.
Củ cải đường có nguồn chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít. Đây cũng là loạt hức ăn có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm béo phì cực hiệu quả. Với các nàng hảo ngọt, củ cải đường nên là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân.
Không chỉ có nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và vóc dáng, trong bí đỏ có chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa.
95% thành phần của dưa chuột là nước, hơn nữa loại quả này chứa rất ít calo. Sử dụng dưa chuột cho bữa ăn nhẹ giữa chiều là một gợi ý lý tưởng, vừa giúp các eva giảm cơn thèm ăn, vừa cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.
Su hào cũng là loại củ phổ biến, chứa nhiều calo và chất xơ giúp bạn no nhanh. Sử dụng chúng trong bữa ăn, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn thêm cho đến tận bữa ăn sau.
Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất có lợi cho việc giữ dáng. Loại rau này cung cấp ít calo, vì thế bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày.
Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được rút ngắn lại bởi thực phẩm này chứa ít calo, ít đường, nhiều chất xơ và hầu như không chứa chất béo.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét