Gạo lứt vừa là nguồn cung tinh bột dồi dào cho cơ thể, vừa là bí kíp giảm cân “thần kỳ” và vốn được xem là “khắc tinh” của mỡ bụng, càng ăn lại càng thon thả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.
Chế độ giảm cân với gạo lứt cho vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – 1 loại hormone giúp điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ.
Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% các dưỡng chất như vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Theo đó, chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Và sau một thời gian, bạn sẽ thấy số các ngấn mỡ thừa trên cơ thể giảm đi đáng kể.
Gạo lứt là nguồn tinh bột thô quý giá cho cơ thể.
Bên cạnh đó, gạo lứt còn chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence – đây là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng và làm mờ nếp nhăn sau giảm câm một cách hiệu quả. Như vậy, gạo lứt hoàn toàn là một thực phẩm giảm mỡ vừa an toàn vừa hiệu quả, lại vừa giúp làn da sáng đẹp, không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.
Cách giảm cân an toàn với gạo lứt
Giảm cân với gạo lứt để có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
– Ăn sáng bằng một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.
– Bữa trưa theo chế độ giảm cân sẽ gồm: 1-2 bát cơm gạo lứt, rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc) và kèm thêm các món tôm, cá, thịt nạc để đảm bảo năng lượng hoạt động hàng ngày.
– Bữa tối sẽ gồm 1 bát cơm lứt muối mè hoặc phở lứt xào rau củ, thêm món canh thanh mát và hoa quả tráng miệng theo mùa.
Sau khi áp dụng chế độ ăn như trên, bạn có thể giảm 5-7kg/tháng. Để việc giảm cân được triệt để, sau khi có được thân hình như ý, hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn và tiếp tục ăn gạo lứt để duy trì vóc dáng và làn da sáng đẹp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét