Những thói quen làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn đang thấy tự ti với những ngấn mỡ bụng sồ sề thì ngay từ hôm nay, hãy bắt đầu áp dụng hành trình giảm mỡ bụng hiệu quả từ chính những thói quen hàng ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ bạn nhé.

Chia nhỏ các bữa ăn

ảnh

Thay vì ăn 3 bữa chính như thông thường, các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn như vậy sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Không những thế, cách làm này còn giúp hệ tiêu hóa hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu. Nhờ đó, bạn không chỉ giảm được mỡ bụng mà còn có thể giảm mỡ tại các bộ phận khác nữa.

Áp dụng các thực phẩm giảm mỡ bụng

ảnh

Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các đồ ăn nhanh và nói không với đồ ăn vặt vì chúng chứa rất nhiều các chất béo không có lợi. Các chất béo này không chỉ “tấn công” vòng 2 của bạn mà còn là mối nguy hại đối với sức khỏe.

Tập luyện thường xuyên

ảnh

Tập luyện thường xuyên chính là một trong những bí kíp vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng với các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.

Tuy nhiên, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, kể cả khi số đo vòng bụng đã giảm để việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả lâu dài.

Cười nhiều cũng giúp giảm mỡ bụng

ảnh

Khi chúng ta cười, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress. Đó là một cách hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm mỡ bụng; bởi lúc căng thẳng, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc tạo cho mình những khoảng thời gian thư giãn sẽ thúc đẩy quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol, corticotuophin làm giảm cảm giác thèm ăn tức thời, giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể và ngăn chặn tích mỡ thừa vùng bụng.

ảnh

Ngoài việc “tận dụng” nụ cười hay áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, phái đẹp có thể đăng ký trải nghiệm quy trình giảm cân không phẫu thuật bằng massage hay công nghệ Lipo Cavication tại hệ thống Thu Cúc Clinics. Cần tìm hiểu thêm về dịch vụ này hay có nhu cầu đặt lịch, bạn có thể gọi tới Tổng đài 1900 5588 96, hoặc tới ngay cơ sở Thu Cúc Clinics gần nhất để được tư vấn và thăm khám miễn phí.