Chỉ với hai quả chuối cùng một ly nước ấm vào buổi sáng theo phương pháp giảm cân “Morning Banana Diet”, bạn có thể thỏa thích ăn những món ưa thích mà vẫn giảm cân hiệu quả.
Không chỉ giàu vitamin, kali mà trong thành phần của chuối còn chứa một lượng chất xơ khá cao, bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan giúp bao bọc thành dạ dày làm tăng cảm giác no và giảm hấp thụ thức ăn. Bên cạnh đó, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng khiến cho tinh bột bị lên men ngay trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó giúp hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo. Vì vậy, ăn chuối vào mỗi buổi sáng không chỉ cung cung đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh.
ảnh
Phương pháp giảm cân đơn giản mà “kỳ diệu” này đã được bà Sumiko Watanabe, một dược sĩ sống tại Osaka, Nhật Bản phát hiện ra và áp dụng giảm béo thành công cho chồng của mình, giúp ông Hitoshi Watanabe giảm được 16,8 kg trong một thời gian ngắn. Sau này, ông Watanabe đã tập hợp những kinh nghiệm trong quá trình giảm cân thành phương pháp Morning Banana Diet (Thực đơn giảm cân với chuối vào buổi sáng). Chỉ không lâu sau, phương pháp này đã trở nên nổi tiếng và được ưa chuộng bởi đơn giản và dễ áp dụng.
Không chỉ cho hiệu quả nhanh chóng, an toàn, chế độ giảm cân với chuối vào mỗi buổi sáng không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực hay những thay đổi cụ thể nào trong thói quen ăn uống của bạn. Đây cũng chính là lý do vì phương pháp này lại trở nên nổi tiếng sau khi Hitoshi Watanabe lần đầu tiên giới thiệu trong cuốn sách Morning Banana Diet.
ảnh
Ông cũng chia sẻ cả thực đơn giảm cân mỗi ngày bằng chuối của mình như sau:
Bữa sáng: Ăn một quả chuối và uống một ly nước ấm thay cho bữa sáng thường lệ. Sau 30-60 phút nên ăn thêm một quả chuối.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên ăn tối trước 20h00 và tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
ảnh
Các đồ uống trong ngày được khuyên dùng là nước lọc, nước khoáng. Ngoài ra, trong cuốn sách của mình, Watanabe giải thích bạn không nên uống sữa và cồn trong suốt quá trình ăn kiêng và bữa ăn cuối cùng phải kết thúc trước 20h00 giờ. Hãy đi ngủ trước 11h vì các chuyên gia tin rằng đi ngủ muộn cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì.
Như vậy, thực đơn ăn kiêng bằng chuối là cách giảm cân vô cùng đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp bạn đủ dinh dưỡng để học tập, làm việc và vui chơi mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. Đã tới lúc bạn mua 1 nải chuối nhỏ và áp dụng theo phương pháp “Morning Banana Diet” của người Nhật ngay từ hôm nay! Chúc bạn giảm cân thành công!
.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét